阿斯汤加瑜伽是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查（krishnamacharya）传承了这个流派。来源于圣哲瓦玛塔瑞斯记录的一份古老的手稿《瑜伽合集》中的一种瑜伽体系。《瑜伽合集》是有关哈他瑜伽( hatha yoga)的韵文的选集。它包含一系列许多不同体式的组合，是非常原始的有关串联体位（vinyasa）, 凝视法（drishti）, 收束法（bandhas）, 契合法（mudras ）和哲理的学说。

Mysore代表着“自律、耐心、精进”，是一种有老师在场的情况下，自行进行Ashtanga的练习。在Mysore课堂上，不同程度的练习者各自专注于自己的练习，完全不分彼此，更没有攀比，老师会根据每个学生的资质以及练习的进程给予不同的指导和调整，无论你的身体条件有多么优秀或条件较差，你都需要从第一序列的拜日式A学起，然后是拜日式B，再到站立体式、坐立体式以及倒立体式结束部分。

Mysore最核心的部分就是个人对于自己练习的专注。因为阿斯汤加练习采用固定的体式编排顺序，练习者自己（而不是老师）引导自己完成一个体式，然后去进入下一个体式。这个过程给练习者一个机会去了解自己的身体和大脑，更好地了解当时自己的局限是在那里，帮助练习者很快地突破一个又一个身体和大脑的局限。

在Mysore教室里，老师起一个导师的作用：给体式，做体式调整，给一些提示和指导。目的是保证学生不管处于什么样的练习水平，都能得到在这个阶段他正好需要的东西。

在Mysore课的环境下，练习者的体式是老师一个接着一个“给”的。你的能力到哪里就练习到那里。Mysore课里“完成”，“做到” 永远不会是主题，你做到了这个体式，后面还有n个等着呢，不够的话后面还有好几个序列的体式等你呢，够你几辈子的。但是神奇的是，不把“完成”“做到”作为目的的练习才是更深层次的练习，因此在Mysore练习环境下瑜伽修炼水平飞速进步，加快突破身体局限的例子数不胜数。

这时候就该进入Mysore教室了，Mysore课给练习者一个在集体环境下，把练习的侧重点转移到向内的自我探索。和个人自己练习相比，Mysore得益于集体的能量场，和领课相比，Mysore完全是你个人的练习，Mysore独占两个世界的精华。

Mysore并不是一种瑜伽流派，可以说它是一种课程形式，但又超越一种课程形式。了解Mysore的最好方法就是亲身尝试。

1、通过每日的练习，实现个人在阿斯汤加瑜伽练习序列上的突破和进阶；

2、通过有规律的练习，磨炼我们的毅力和专注力，提升我们对呼吸的控制和身体的能量；

3、通过持续的练习，实现我们身体的净化。