1、普拉提球有很好的损伤恢复和康复功能（特别对脊柱和骨盆的锻炼），在锻炼时相对比较安全，也不容易出现损伤；

2、可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能，长期使用，可有效使得你的身姿，塑造完美曲线；

3、不运动时，可以拿它作为球椅坐，驼背身姿，经由长期使用，可有明显的改善；

4、适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们使用，是难得的适合胖MM使用的训练工具；

5、通过球的不稳定性锻炼人体深层小肌肉，维持和改善形体姿态，达到身体上下左右以及前后的平衡；

6、能够加强身体的核心力量，让腹部更紧实和平坦，同时让身体更加稳定，更易于进行其他活动（如篮球、跑步等）；

7、球的加入能够运用到普拉提的私教理疗当中，帮助练习者有控制且正位的训练，还能适当加强或降低运动难度；

8、在运动中结合普拉提的原则可以减少对关节的压力及磨损，以及脊柱的负担和冲击；

9、加强身体的核心稳定能力，低冲击的肌力、肌耐力练习有助于增强身体的平衡及协调、强壮骨骼减缓老化的进程；

10、球对于神经系统具有非常好的激活作用，能够激活小脑，改善脑神经退化；

11、能够提高运动表现力和效率，帮助练习者更快更有效地实现健身目标。