孕产瑜伽（Prenatal Yoga）是一门集瑜伽之大成服务于备孕期、孕期及产后康复的妈妈的专业学科，不局限于瑜伽的体式练习或者说那种流派及工具。产出瑜伽更多注重孕产妇在备孕、孕期及产后的身、心的变化，从备孕的那一刻便注重这种身、心、母婴的能量链接。

产后修复从宝宝出生那一刻开始就已经启动，产后的修复和瘦身、塑形是两个不同阶段的不同主题，不能混为一谈，没有专业的产后修复过程，瘦身和塑形都将没有意义，而且还可能错过最佳的产后修复黄金时机。

一、孕产瑜伽 （上）/ 孕产瑜伽基础概论

1.孕产瑜伽——孕产瑜伽概论

2.科学备孕——助孕呼吸冥想

3.科学备孕——体态评估

4.科学备孕——骨盆结构及孕期骨盆的变化

5.科学备孕——骨盆前倾评估及调整练习

6.科学备孕——骨盆后倾评估及调整练习

7.科学备孕——骨盆侧倾的评估及调整练习

8.科学备孕——骨盆旋转的评估及调整练习

9. 科学备孕——女性生殖解剖及保养练习

10. 科学备孕——助孕骨盆能量提升练习

二、孕产瑜伽 （中）/ 快乐孕期

1. 快乐孕期——孕期腰痛的瑜伽练习方案

2. 快乐孕期——孕期肩颈疼痛的瑜伽练习方案

3. 快乐孕期——孕期手腕疼痛的瑜伽练习方案

4. 快乐孕期——孕期手脚水肿的瑜伽练习方案

5. 快乐孕期——孕期腿抽筋的瑜伽练习方案

6. 快乐孕期——孕期耻骨联合疼痛的瑜伽练习方案

7. 快乐孕期——孕期骶髂关节疼痛的瑜伽练习方案

8. 快乐孕期——孕期坐骨神经痛练习方案

9. 快乐孕期——孕期胎位不正的调整方法

10. 快乐孕期——帮助分娩，缓解分娩疼痛的瑜伽练习

三、孕产瑜伽 （下）/ 产后修复

1. 产后修复——产后身心评估

2. 产后修复——骨盆复位练习

3. 产后修复——盆底修复呼吸

4. 产后修复——腹直肌修复呼吸

5. 产后修复——月子期复元练习

6. 产后修复——产后运动模式纠正

7. 产后修复——盆底修复手法加练习

8. 产后修复——腹直肌修复手法加练习

9. 产后形体雕塑——产后马甲线打造练习

10. 产后形体雕塑——产后蜜桃臀打造连词